Mes besoins fondamentaux

En bref

• Tout enfant a besoin de cinq choses pour bien grandir.
• Quand l’une d’elles a manqué de façon répétée, un schéma peut se former.
• Il ne s’agit pas de juger vos parents : on cherche à comprendre, pas à accuser.

À remplir

Besoin de l’enfant	Ce que j’ai reçu	Ce qui m’a manqué	Comment j’y réponds aujourd’hui
Sécurité et lien : être aimé, protégé, pouvoir compter sur quelqu’un
Autonomie : essayer seul, se tromper, découvrir qui l’on est
Expression de soi : dire ce que l’on ressent et ce que l’on veut
Jeu et spontanéité : rire, jouer, se détendre
Limites justes : un cadre clair, apprendre à patienter et à respecter les autres

Pour aller plus loin

• Y a-t-il eu une personne (grand-parent, enseignant, voisin) qui a répondu à certains de ces besoins ?
• Quel besoin vous semble aujourd’hui le plus difficile à satisfaire ?
• Quel petit geste pourriez-vous faire cette semaine pour y répondre ?

Quand consulter

Ces fiches s’utilisent avec votre thérapeute, qui vous indiquera quand les remplir. Si un exercice fait remonter des émotions trop fortes, arrêtez-le et parlez-en en séance. Entre deux séances, en cas de moment très difficile, contactez votre thérapeute ou votre médecin.

Appelez le 15

Idées de suicide : appelez le 3114, gratuit, jour et nuit. En cas d’urgence vitale, le 15 ou le 112.

Sources

• Young JE, Klosko JS, Weishaar ME. Schema therapy: a practitioner’s guide. New York : Guilford Press ; 2003.