Questionnaire T2S-21 : mes compétences psychologiques

En bref

• Vingt et une questions sur sept compétences : gérer ses pensées, s’organiser, reconnaître ses émotions, s’affirmer, résoudre un problème, accueillir une émotion, maîtriser ses envies.
• Le compte rendu compare vos réponses à celles d’un groupe de référence du même sexe.
• Il montre vos points d’appui et les compétences à travailler, par exemple en thérapie.

Le questionnaire

Vos réponses restent sur votre appareil : le site n'enregistre et n'envoie rien. Elles disparaissent quand vous fermez la page, sauf si vous enregistrez le compte rendu.

Pour comparer vos résultats aux valeurs de référence, indiquez :

FemmeHomme

Les énoncés qui suivent nous permettent d’évaluer un ensemble de compétences et de processus psychologiques et sociaux. Pour chaque énoncé, nous vous demandons d’indiquer à quel point vous êtes en accord ou en désaccord : de jamais vrai à toujours vrai.

1 : Jamais vrai2 : Très rarement vrai3 : Rarement vrai4 : Parfois vrai5 : Fréquemment vrai6 : Presque toujours vrai7 : Toujours vrai

1. J'arrive à interrompre la persévération de mes pensées désagréables

   1 Jamais vrai2 Très rarement vrai3 Rarement vrai4 Parfois vrai5 Fréquemment vrai6 Presque toujours vrai7 Toujours vrai
2. Lorsque je pense à quelque chose de négatif, j'arrive à dédramatiser

   1 Jamais vrai2 Très rarement vrai3 Rarement vrai4 Parfois vrai5 Fréquemment vrai6 Presque toujours vrai7 Toujours vrai
3. Lorsque mes pensées négatives tournent en boucle, j'arrive à me focaliser sur autre chose

   1 Jamais vrai2 Très rarement vrai3 Rarement vrai4 Parfois vrai5 Fréquemment vrai6 Presque toujours vrai7 Toujours vrai
4. J'arrive normalement à organiser mes activités

   1 Jamais vrai2 Très rarement vrai3 Rarement vrai4 Parfois vrai5 Fréquemment vrai6 Presque toujours vrai7 Toujours vrai
5. J'arrive à suivre les actions que j'ai planifiées

   1 Jamais vrai2 Très rarement vrai3 Rarement vrai4 Parfois vrai5 Fréquemment vrai6 Presque toujours vrai7 Toujours vrai
6. J'arrive à planifier mes journées

   1 Jamais vrai2 Très rarement vrai3 Rarement vrai4 Parfois vrai5 Fréquemment vrai6 Presque toujours vrai7 Toujours vrai
7. J'arrive à prendre le temps d'identifier mes sentiments

   1 Jamais vrai2 Très rarement vrai3 Rarement vrai4 Parfois vrai5 Fréquemment vrai6 Presque toujours vrai7 Toujours vrai
8. Je sais donner un sens à mes sentiments

   1 Jamais vrai2 Très rarement vrai3 Rarement vrai4 Parfois vrai5 Fréquemment vrai6 Presque toujours vrai7 Toujours vrai
9. Je sais identifier mes émotions

   1 Jamais vrai2 Très rarement vrai3 Rarement vrai4 Parfois vrai5 Fréquemment vrai6 Presque toujours vrai7 Toujours vrai
10. Je sais faire des critiques sans vexer mon interlocuteur

    1 Jamais vrai2 Très rarement vrai3 Rarement vrai4 Parfois vrai5 Fréquemment vrai6 Presque toujours vrai7 Toujours vrai
11. Je sais désamorcer les conflits

    1 Jamais vrai2 Très rarement vrai3 Rarement vrai4 Parfois vrai5 Fréquemment vrai6 Presque toujours vrai7 Toujours vrai
12. Je sais exprimer mon désaccord de manière constructive

    1 Jamais vrai2 Très rarement vrai3 Rarement vrai4 Parfois vrai5 Fréquemment vrai6 Presque toujours vrai7 Toujours vrai
13. Lorsque je n'ai pas réussi à résoudre un problème, je sais rebondir et trouver de nouvelles solutions

    1 Jamais vrai2 Très rarement vrai3 Rarement vrai4 Parfois vrai5 Fréquemment vrai6 Presque toujours vrai7 Toujours vrai
14. Lorsqu'un problème survient, j'arrive à trouver des solutions

    1 Jamais vrai2 Très rarement vrai3 Rarement vrai4 Parfois vrai5 Fréquemment vrai6 Presque toujours vrai7 Toujours vrai
15. Lorsqu'un problème survient, j'arrive à identifier les étapes pour le résoudre

    1 Jamais vrai2 Très rarement vrai3 Rarement vrai4 Parfois vrai5 Fréquemment vrai6 Presque toujours vrai7 Toujours vrai
16. Je ne suis pas gêné·e lorsque je ressens un sentiment pénible

    1 Jamais vrai2 Très rarement vrai3 Rarement vrai4 Parfois vrai5 Fréquemment vrai6 Presque toujours vrai7 Toujours vrai
17. Lorsque j'ai un sentiment désagréable, j'arrive à le laisser venir

    1 Jamais vrai2 Très rarement vrai3 Rarement vrai4 Parfois vrai5 Fréquemment vrai6 Presque toujours vrai7 Toujours vrai
18. Lorsqu'une pensée désagréable survient, je sais y porter attention sans chercher à la supprimer

    1 Jamais vrai2 Très rarement vrai3 Rarement vrai4 Parfois vrai5 Fréquemment vrai6 Presque toujours vrai7 Toujours vrai
19. Je sais mettre en place des stratégies pour gérer mes envies et mes pulsions

    1 Jamais vrai2 Très rarement vrai3 Rarement vrai4 Parfois vrai5 Fréquemment vrai6 Presque toujours vrai7 Toujours vrai
20. Lorsque je suis occupé·e et que je ressens des envies et des pulsions, j'arrive à poursuivre mon activité sans y céder

    1 Jamais vrai2 Très rarement vrai3 Rarement vrai4 Parfois vrai5 Fréquemment vrai6 Presque toujours vrai7 Toujours vrai
21. Lorsque je ressens une envie ou une pulsion, j'arrive à penser à autre chose

    1 Jamais vrai2 Très rarement vrai3 Rarement vrai4 Parfois vrai5 Fréquemment vrai6 Presque toujours vrai7 Toujours vrai

Effacer mes réponses

T2S-21. Échelle développée par Guillard E., Deshayes A., El-Hage W., Clarys D. et Vancappel A., diffusée avec leur autorisation sous licence Creative Commons CC BY-NC-ND 4.0 (creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/deed.fr).

Comprendre le résultat

Pour chaque compétence, le compte rendu donne votre moyenne, de 1 à 7, et sa position par rapport aux personnes de référence. Une compétence « fragile » n’est pas un défaut : c’est une piste de travail. Les fiches de la rubrique Psychologie proposent des exercices pour chacune.

Quand consulter

Parlez-en à votre médecin si plusieurs compétences sont « fragiles » et que vous vous sentez en difficulté au quotidien.

Appelez le 15

Idées de suicide : appelez le 3114, gratuit, jour et nuit. En cas de danger immédiat, le 15.

Sources

• Guillard E, Deshayes A, El-Hage W, Clarys D, Vancappel A. Assessment of cognitive, behavioral, and emotional skills in therapy. Eur J Psychol Assess. 2025. Disponible : doi.org