Repérer une rechute à temps

En bref

• Un écart n’est pas une rechute. Une rechute, c’est le retour durable des anciennes habitudes.
• Plus on repère tôt ses signes d’alerte, plus il est facile de repartir.
• Ce qui vous a aidé une fois vous aidera de nouveau.

Mon résumé de thérapie

Relisez vos fiches et votre carnet, puis notez :

Ce que j’ai compris sur mon trouble	Ce qui m’a le plus aidé	Ce que je veux continuer

Est-ce que je fais une rechute ?

Mes situations à risque (période de stress, régime « pour un événement », solitude, grossesse, deuil…) :

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Mes premiers signes d’alerte : soyez précis. « Je recommence à sauter le petit-déjeuner » est plus utile que « je fais moins attention ».

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Ce que je fais si je les repère

1. Je reprends mon carnet pendant quelques jours.
2. Je reprends mon horaire de repas et de collations (fiche 4).
3. Je ressors ma carte « quand l’envie arrive » (fiche 5).
4. Je relis cette fiche et mon résumé de thérapie.
5. Si rien ne change en deux semaines, je reprends rendez-vous.

Pour la suite : un ou deux rendez-vous de suivi dans les mois qui suivent la fin de la thérapie aident à consolider les changements.

C’est normal si…

• Les vieilles pensées sur le poids reviennent dans les périodes difficiles. Les reconnaître, c’est déjà s’en protéger.

Quand consulter

Reprenez rendez-vous si les crises ou les vomissements reviennent plusieurs fois par semaine, si vous perdez du poids sans le vouloir, ou si votre moral baisse.

Appelez le 15

Malaise, évanouissement, palpitations, grande faiblesse, confusion, ou vomissements répétés plusieurs fois par jour : appelez le 15 ou le 112. Idées de suicide : appelez le 3114, gratuit, jour et nuit.

Sources

• Fairburn CG. Cognitive behavior therapy and eating disorders. New York : Guilford Press ; 2008.
• Goulet J, Chaloult L, Ngô TL. Guide de pratique pour le diagnostic et le traitement des troubles alimentaires. Document de travail ; avril 2015.