Aider un proche anxieux

En bref

• Rassurer sans cesse ou faire les choses à la place de l’autre soulage, mais entretient son anxiété.
• Le soutien utile combine deux messages : « je comprends que c’est difficile » et « je sais que tu peux y faire face ».
• Prendre soin de soi fait aussi partie de l’aide.

Le piège de l’accommodement

L’accommodement, c’est changer ses propres habitudes pour éviter l’anxiété du proche : répondre dix fois à la même question, l’accompagner partout, éviter certains sujets. C’est fait par amour, mais cela l’empêche d’apprendre qu’il peut faire face.

Ce que vous pouvez faire

• Validez l’émotion : « Je vois que tu es inquiet, c’est vraiment désagréable. »
• Exprimez votre confiance : « Je sais que tu peux y arriver. »
• Réduisez la réassurance progressivement : répondez une fois, puis « on en a déjà parlé ».
• Prévenez avant de changer vos habitudes, calmement, et tenez-vous-y.
• Encouragez les petits pas et remarquez les efforts.
• Prenez soin de vous : gardez vos activités et vos soutiens.

Essayer cette semaine

Ce que je fais pour éviter son anxiété	Ce que je vais essayer à la place	Comment je le lui annonce

Quand consulter

Encouragez votre proche à consulter si l’anxiété limite sa vie quotidienne. Vous pouvez aussi en parler à votre médecin si vous vous sentez épuisé.

Appelez le 15

Si votre proche parle de suicide, prenez-le au sérieux : appelez le 3114, gratuit, jour et nuit, pour être conseillé. En cas de danger immédiat, le 15.

Sources

• Assurance maladie. Vivre avec des troubles anxieux [Internet]. ameli.fr [consulté le 3 novembre 2026]. Disponible : ameli.fr
• Lebowitz ER, Marin C, Martino A, Shimshoni Y, Silverman WK. Parent-based treatment as efficacious as cognitive-behavioral therapy for childhood anxiety: a randomized noninferiority study of Supportive Parenting for Anxious Childhood Emotions. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 2020;59(3):362-72. Disponible : PubMed