Psychologie
Choisissez ce qui vous ressemble le plus, puis cliquez : vous trouverez les fiches qui peuvent vous aider. Chaque fiche explique ce qui se passe et propose un exercice à faire chez soi pendant une semaine.
Ces fiches ne remplacent pas une consultation : parlez-en à votre médecin ou à votre thérapeute.
- Anxiété, peurs, inquiétudes« Je suis souvent tendu, inquiet, j’évite certaines situations. »7 fiches
- Crises d’angoisse, sensations du corps« Mon cœur s’emballe, j’ai peur de faire un malaise. »3 fiches
- Pensées qui tournent en boucle« Je rumine, je ressasse, je pense au pire. »4 fiches
- Moral bas, plus envie de rien« Je n’ai plus d’énergie, je me replie, je fais de moins en moins. »6 fiches
- Difficultés à passer à l’action« Je repousse, je me sens débordé, je ne sais pas par où commencer. »4 fiches
- Stress et tension« Je suis tendu, je n’arrive pas à me détendre. »6 fiches
- Émotions et estime de soi« Mes émotions me débordent, je suis très dur avec moi-même. »5 fiches
- Sommeil« Je dors mal, je me réveille la nuit. »4 fiches
- Médicaments« Je prends un anxiolytique ou un somnifère. »1 fiche
- Pour les proches« Un proche est anxieux et je ne sais pas comment l’aider. »1 fiche
Faire le point
Parcours pas à pas
Ces séries se suivent dans l'ordre, au fil d'une thérapie. Elles se lisent avec votre thérapeute.
En cas d'urgence, appelez le 15 (SAMU) ou le 112. Ces fiches donnent des informations générales et ne remplacent pas une consultation.