La dépression

En bref

• La dépression est une maladie fréquente, qui se soigne. Ce n’est ni un manque de volonté, ni une faiblesse.
• Elle associe une tristesse ou une perte d’intérêt durables à d’autres signes : fatigue, troubles du sommeil ou de l’appétit, difficultés à se concentrer, sentiment d’inutilité, envie de s’isoler.
• La psychothérapie est recommandée dans tous les cas. Un antidépresseur s’y ajoute dans les formes modérées à sévères.

Les traitements

• La psychothérapie consiste à parler avec un professionnel formé : médecin, psychiatre ou psychologue. Elle suffit souvent pour une dépression légère.
• Le dispositif Mon soutien psy rembourse des séances chez un psychologue partenaire, pour une souffrance psychique légère à modérée. Votre médecin peut vous orienter.
• Les centres médico-psychologiques (CMP), publics, proposent aussi des consultations prises en charge.
• Un antidépresseur agit après 2 à 4 semaines. Les effets indésirables du début sont en général passagers.
• Poursuivez-le au moins 4 à 6 mois après l’amélioration, régulièrement. L’arrêt se fait progressivement, sur plusieurs semaines, avec votre médecin : un arrêt trop tôt augmente le risque de rechute.

Ce qui peut aider au quotidien

• Gardez le contact avec vos proches, même quand l’envie manque.
• Bougez un peu chaque jour, de préférence dehors.
• Gardez des horaires réguliers pour dormir et manger.
• Évitez l’alcool et les drogues : ils soulagent un moment mais aggravent la dépression.
• Ne manquez pas vos rendez-vous, même quand vous allez mieux.

La dépression touche aussi le corps : le sommeil, l’appétit, l’énergie, et l’équilibre du système nerveux autonome. Pour comprendre : le système nerveux autonome.

Faire le point

Questionnaires à remplir en ligne, avec un compte rendu à enregistrer ou à envoyer à votre médecin :

• PHQ-9 : symptômes de dépression ;
• WHO-5 : bien-être ;
• EPDS : moral pendant la grossesse et après la naissance ;
• MDQ : variations de l’humeur, à vérifier avant un antidépresseur.

Tous les questionnaires : rubrique Questionnaires.

Quand consulter

Consultez votre médecin si :

• vous vous sentez triste ou n’avez plus goût à rien depuis plus de deux semaines ;
• cela retentit sur votre travail, votre famille, votre sommeil ;
• vous buvez plus pour tenir ;
• un proche vous trouve changé.

Vous avez des idées de suicide ?

• Appelez le 3114, le numéro national de prévention du suicide, gratuit, jour et nuit. Il est aussi ouvert aux proches.
• Danger immédiat (idées envahissantes, projet précis, accès à un moyen) : appelez le 15 ou le 112, ne restez pas seul.

Sources

• Assurance maladie. Dépression (troubles dépressifs) : traitement [Internet]. ameli.fr [consulté le 3 novembre 2026]. Disponible : ameli.fr
• Assurance maladie. Crise suicidaire : agir avant la tentative de suicide [Internet]. ameli.fr [consulté le 3 novembre 2026]. Disponible : ameli.fr
• Assurance maladie. Remboursement de séances chez le psychologue : dispositif Mon soutien psy [Internet]. ameli.fr [consulté le 3 novembre 2026]. Disponible : ameli.fr
• [SOURCE À VÉRIFIER : page officielle du 3114, numéro national de prévention du suicide ; nombre de séances Mon soutien psy et accès avec ou sans orientation médicale en 2026]
• Kemp AH, Quintana DS, Gray MA, Felmingham KL, Brown K, Gatt JM. Impact of depression and antidepressant treatment on heart rate variability: a review and meta-analysis. Biol Psychiatry. 2010;67(11):1067-1074. doi:10.1016/j.biopsych.2009.12.012